تقريباً هر از گاهي تنهايي را تجربه مي کنيد ، به طوري که بسياري از افراد به خصوص در مورد احساس تنهايي در طول فصل تعطيلات ، روز ولنتاين و در مواقع فشارهاي شديد آگاهي دارند. در حالي که تعداد بسيار زياد افرادي که تنهايي را تجربه مي کنند بسيار زياد است (يک نظرسنجي در اين سايت نشان مي دهد که تنهايي تعطيلات توسط يک بخش غافلگيرکننده از خوانندگان تجربه مي شود) ، مردم هميشه در مورد احساس تنهايي صحبت نمي کنند و هميشه نمي دانيد با اين احساسات چه بايد بکنيد.
چگونه تنهايي مي تواند بر مردم تأثير بگذارد؟
به جز اينکه مي تونيد از نظر عاطفي دردناک باشد ، تنهايي مي تواند به روش هاي مختلفي روي افراد تأثير بگذارد:
درد جسمي: ??تحقيقات نشان مي دهد که مناطقي از مغز که با طرد اجتماعي مقابله مي کنند ، همان مناطقي هستند که درد جسمي را پردازش مي کنند ، و افزودن توضيحي علمي به تجربه غالباً به شکل عاشقانه مانند: قلب شکسته
افسردگي: يک مطالعه نشان داد که افراد تنهايي علائم افسردگي بيشتري را نشان مي دهند ، و افراد تنها و افسرده نيز تمايل دارند که در تعامل هاي اجتماعي "همبستگي" کمتري را تجربه کنند. تحقيقات همچنين نشان داده است که افسردگي و تنهايي مي توانند از يکديگر تغذيه کنند و هر يک ديگري را تحريک کند.
سلامت جسمي: ??مطالعات متعددي استرس عاطفي را با ايمني افسردگي مرتبط کرده است. تحقيقات ديگر تنهايي و افسردگي را با بهداشت و سلامتي فقير پيوند مي دهد. اين بدان معناست که افرادي که احساس تنهايي مي کنند در معرض انواع بيماري ها قرار مي گيرند.
اگر احساس تنهايي کرده ايد چه کاري بايد انجام دهيد؟
اگر تنهايي را تجربه مي کنيد ، مواردي وجود دارد که مي توانيد براي رفع آن انجام دهيد:
در يک کلاس ثبت نام کنيد
اين کلاس مي تواند يک کلاس هنري ، ورزشي يا در کالج جامعه محلي شما باشد ، پيوستن به يک کلاس به طور خودکار شما را در معرض گروهي از افراد قرار مي دهد که حداقل يکي از علايق شما را به اشتراک بگذارند. همچنين مي تواند احساس تعلق را به عنوان بخشي از يک گروه ايجاد کند. اين مي تواند خلاقيت را تحريک کند ، چيزي را براي شما فراهم کند که در طول روز مشتاقانه منتظر بمانيد و به جلوگيري از تنهايي کمک کنيد.
داوطلب شدن
داوطلب شدن به دليلي که به آن اعتقاد داريد مي تواند همان مزاياي کلاس را داشته باشد - ملاقات با ديگران ، عضويت در يک گروه ، ايجاد تجربيات جديد - و همچنين مزاياي نوعدوستي را به همراه دارد ، و مي تواند به شما در يافتن معني بيشتر در زندگي کمک کند. که هر دو باعث خوشبختي و رضايت از زندگي مي شوند و همچنين تنهايي را کاهش مي دهند.
علاوه بر اين ، کار با ديگران که کمتر از شما هستند چه از لحاظ دارايي چه از لحاظ جسماني مي تواند به شما کمک کند احساس شکرگذاري عميق تري نسبت به آنچه در زندگي خود داريد داشته باشيد.
پشتيباني آنلاين پيدا کنيد
از آنجا که تنهايي موضوعي تا حدودي گسترده است ، بسياري از افراد آنلاين وجود دارند که به دنبال افرادي هستند که بتوانند با آنها ارتباط برقرار کنند. شما بايد مراقب باشيد چه کسي از طريق اينترنت ملاقات مي کنيد (و بديهي است ، اطلاعات شخصي مانند شماره حساب بانکي خود را ارائه نمي دهيد) ، اما مي توانيد از افرادي که آنلاين ملاقات مي کنيد ، پشتيباني واقعي ، ارتباط و دوستي پايدار پيدا کنيد.
روابط موجود را تقويت کنيد
احتمالاً قبلاً افرادي در زندگي خود داريد که مي توانيد با آنها بهتر آشنا شويد يا ارتباطاتي با خانواده که مي تواند عميق تر شود. اگر چنين است ، چرا بيشتر اوقات با دوستان تماس نمي گيريد ، بيشتر با آنها بيرون برويد ، و راه هاي ديگري براي لذت بردن از روابط موجود و تقويت پيوندها بيابيد؟
يک حيوان خانگي تهييه کنيد
حيوانات خانگي - به ويژه سگ و گربه - مزاياي بسياري دارند و يکي از راه هاي جلوگيري از تنهاييداشتن حيوان خانگي است. نجات حيوان خانگي از مزاياي نوعدوستي و همراهي است و شما را با چند تن از مبارزان تنهايي ترک مي کند. اين مي تواند شما را با افراد ديگر ارتباط برقرار کند - پياده روي يک سگ شما را به اجتماع ساير سگ هاي پياده روي باز مي کند ، و يک سگ ناز بر روي چلپ چلوپ تمايل به يک آهنرباي مردم است. علاوه بر اين ، حيوانات خانگي عشق بي قيد و شرط را فراهم مي کنند ، که مي تواند نعمت بزرگي براي تنهايي باشد.
به يک درمانگر مراجعه کنيد
تحقيقات نشان داده است که احساس تنهايي و نشانگر افسردگي مي تواند در اثر هم افزايي عمل کند تا بهزيستي کاهش يابد ، به اين معني هرچه تنهايي تر باشيد ، احساس افسردگي بيشتري مي کنيد و برعکس همچنين پيدا شده است که افرادي که احساس تنهايي مي کنند ، حتي زماني که کنار ديگران هم هستند احساس تنهايي مي کنند ، به اين معني که حتي وقتي در کنار افراد ديگر هستند ، اين افراد تمايل دارند که تنهايي خود را تا حدي حفظ کنند. به همين به به همين خاطر بيرون رفتن با افراد ديگر و ملاقات کردن آنها باعث حل مسئله نمي شود.
اگر اين مورد براي شما مناسب است ، شايد اين ايده خوبي باشد که براي کمک به احساس تنهايي به دنبال روان درماني باشيد ، به خصوص اگر علائم افسردگي را نيز احساس مي کنيد ، مانند از دست دادن لذت در انجام کارهايي که قبلاً از آنها لذت مي برديد. برخي از روش هاي درماني ، به ويژه شناختي رفتاري ، به شما کمک مي کند تا افکار خود را تغيير دهيد و همچنين اقدامات خود را انجام دهيد تا به شما کمک کند نه تنها احساس تنهايي کمتري داشته باشيد بلکه در زندگي خود کارهاي بيشتري انجام دهيد تا از تنهايي جلوگيري کنيد. هر کاري را براي مقابله با تنهايي انجام مي دهيد ، بدانيد که شما واقعاً تنها نيستيد ، و کارهاي بسياري براي انجام احساس ارتباط بيشتر وجود دارد.
درباره این سایت