وقتي شرکاء نمي توانند احساسات خود را ابراز کنند ، مي تواند رابطه را از بين ببرد. احساسات اطلاعات مهمي را در اختيار ما قرار مي دهند که مي توانيم از آنها براي درک بهتر نيازها ، اولويت ها و حدود استفاده کنيم. ما مي توانيم از احساسات براي تعيين مرزها و تصميم گيري استفاده کنيم.
جارد ديفيف ، روانشناسي باليني و مربي روابط در آتلانتا گفت: "اگر شما به طور واقعي از احساسات خود تجربه نمي کنيد ، بيان مي کنيد و از احساسات خود ياد مي گيريد ، اعتماد به نفس ، صميميت و نزديکي را از بين مي برد ."
اگر شريک زندگي خود غم و اندوه ، فقدان يا غم و اندوه خود را به اشتراک نگذارد ، روابط به يک پناهگاه امن براي مقابله با درگيري تبديل نمي شود. اگر شريک زندگي با عصبانيت يا ادعاي سالم آنها در تماس نباشد ، توضيح داد ، نيتي ها به مرور زمان شکل مي گيرند.
مرتباً با افراد و زوج هايي که با احساسات مي جنگند همکاري مي کند. وي گفت ، يکي از دلايل اين تلاش اين است که به افراد آموخته مي شود که داشتن و نشان دادن احساسات نشانه ضعف يا عدم کنترل آنهاست .افراد همچنين نگران اين هستند که احساس احساساتشان سيلاب ها را باز خواهد کرد. وي گفت ، هيجانات بيش از اندازه پرتحرک خواهد شد و هرگز متوقف نمي شود. به عنوان مثال ، يک تصور غلط رايج اين است که اگر شروع به گريه کردن کنيد ، هرگز اشک شما خشک نمي شود. يا "اگر احساس ترس کرديد ، بسيار مضطرب خواهيد شد ، خاموش خواهيد شد و قادر نخواهيد بود عملکردي داشته باشيد"
در نتيجه ، افراد از احساسات خود دوري مي کنند ، ناديده مي گيرند يا فشار نمي آورند. وي گفت: اين فقط باعث مي شود احساسات در کمد احساس هيولا شوند ، "او گفت:" اگر با آنها روبرو نشويد ، آنها پنهان مي شوند و يک جنبه حتي ترسناک را در ذهن شما مي گيرند.
وقتي کسي عادت ندارد احساسات خود را بيان کند، و در نهايت اين کار را انجام دهد ، مي تواند بسيار طاقت فرسا باشد اين وضعيت را ميشود اينطور تشبيه کرد زماني که به يک اتاق مي رويد و در آن را باز مي کنيد تمام صندوق و جعبه هايي که درون آن است بر روي سر شما خواهد ريخت و اين جعبهه ها همان احساسات سرکوب شده ي شما مي باشد.
با اين حال ، اگرچه احساسات مي توانند بسيار قدرتمند باشند ، اما موقت نيز هستند. آنها به آنها موج مي زنند. آنها ساخته مي شوند و با گذشت زمان ، اگر شما بدون آنها مانع شويد ، مي گذرد. ??"
درنهايت ، حرکت صحيح از نظر سلامتي براي بسياري از ما دشوار است ، و هنگامي که شريک زندگي شما به احساسات خود مطابقت نداشته باشد و نتوانيد با آنها ارتباط برقرار کنيد ، مي تواند نااميدکننده و گيج کننده باشد.
بنابراين چه کاري مي توانيد براي کمک به شريک زندگي خود در ابراز احساسات خود انجام دهيد؟
گفت ، شما مي توانيد از احساسات شريک زندگي خود به عنوان مهمان مهمان فکر کنيد و بر ايجاد فضاي امن و حمايتي براي استقبال از احساسات آنها تمرکز کنيد. در زير ، او چندين نکته خاص را با شما در ميان گذاشت.
1- از احساسات شريک زندگي خود دعوت کنيد
مردم نمي خواهند بيايند ، مگر اينکه دعوت شده باشند. شما بايد دعوت نامه را ارسال کنيد. " در مورد احساسات هم همينطور است. اين ممکن است به معناي ايجاد روال عادي باشد که در آن شما و شريک زندگي خود براي نشستن درمورد احساسات بنشينيد. اگر شريک زندگي شما در آن زمان حاضر نيست احساسات خود را به اشتراک بگذارد ، اين ممکن است به معناي برنامه ريزي زمان زماني باشد ، وي گفت:
2- در مورد احساسات شريک عاطفي خود داوري نکنيد
هيچ کس نمي تواند در مهماني شرکت کند که ميزبان از مهمانان خود پذيرايي کند - "چه مي پوشيد؟ اين شرم آور است اين احمق ترين چيزي است که من شنيده ام
گفت ، "شرکاء واقعاً بايد در مورد چگونگي شروع مرحله دعوت از احساسات [شريک زندگي خود] فکر کنند و آن را به يک مکان دعوت کننده براي آوردن آنها بيانديشند
بخشي از ايجاد فضاي استقبال براي شرکا ، داوري نکردن در مورد احساسات آنها هنگام نهايي شدن آنها است. از گفتن جمله هايي بپرهيزيد "چگونه مي توانيد در مورد آن ناراحت باشيد؟" معني ندارد. "يا" شما نبايد چنين احساسي کنيد! "داوري گفت: قضاوت درباره احساسات شريک زندگي شما فقط آنها را دفاعي و محافظت مي کند.
3. به واکنش هاي خود توجه کنيد.
مانند قضاوت در مورد احساسات شريک زندگي ، واکنش هاي ديگر شما ممکن است مکالمه را خاموش کنند. اگر احساس مي کنيد دفاعي ، عصباني يا ناراحت هستيد ، اذعان آن به شريک زندگي شما مي تواند به شما کمک کند.
به عنوان مثال ، گفت ، شما ممکن است چيزي مثل اين بگوييد ، "من مي دانم که وقتي بزرگتر مي شوم اين کارها را مي کنم. به من اطلاع دهيد وقتي احساس مي کنيد انجام مي دهم. "
وي گفت ، در ساير اوقات ، هر دو شما به سادگي نياز به زمان بندي داريد.
اگر همچنين تجربه سخت و تجربه احساسات خود را داريد ، بر اهميت به خاطر سپردن حقيقت در مورد احساسات تأکيد کرد: آنها ضعف يا چيزي براي کنترل نيستند. در عوض ، احساسات اطلاعات ارزشمندي را در اختيار ما قرار مي دهند.
او گفت ، همچنين کشف کنيد که پيام هاي احساسات شما در گذشته به شما کمک کرده است. وي اضافه کرد: ژورنال در مورد موضوعات عاطفي يا رويدادهاي مهم زندگي ، حتي براي چند روز ، حتي براي چند روز. اين به شما کمک مي کند تا احساسات خود را پردازش کنيد. و سپس اگر احساس امنيت کرديد ، مي توانيد احساسات خود را با شخص ديگري به اشتراک بگذاريد.
منبع
https://psychcentral.com/blog/when-your-partner-has-difficulty-expressing-emotion/
درباره این سایت