هنگام قطع رابطه عاطفي ناگهاني چه بايد کرد؟

زماني که پارتنرتان مانند شبح از زندگيتان محو مي‌شود

به طور کلي عمل عمل شبح را اينطور بيان مي کنند:(براي چند ماه با يک فرد رابطه داشتن  بعد به طور ناگهاني رفتن. خواه با دليل خواه بي دليل)

ممکن است يک پديده جديد نباشد ، اما شبح و روان هنوز هم بسيار فريبنده است.  به عنوان "عمل خاتمه دادن ناگهاني رابطه تمام تماس با شخص بدون توضيح ، به خصوص در يک رابطه عاشقانه" توصيف شده است. در بهترين حالت ، مي توان آن را خطري دانست که با قلمرو آشنايي مدرن همراه است ، اما در بدترين حالت ، بي ادب است و مي تواند دردناک و گيج کننده باشد.

به گزارش روانشناسي امروز ، برخي از کارشناسان دوستيابي گفته اند که ترک ناگهاني بسيار دردناک است زيرا طرف مقابل داراي وابستگي عاطفي شديدي است به همين خاطر خاتمه دادن به رابطه نوعي شکست تلقي مي‌شود و باعث مي‌شود تا اعتماد به نفس خود را از دست دهد و شروع به دنبال يافتن دليل اين ترک ناگهاني است در اکثر مواقع از يک کلنجار و تنش دروني رنج مي‌برند زيرا گمان مي‌کنند که خودشان داراي عيب و ايرادي هستند که شريک عاطفيشان آن هارا ترک کرده اند همينطور شبح شدن نوعي از ظلم عاطفي  محسوب مي‌شود. برنامه هاي دوست يابي مانند Bumble تا حدي پيش رفته است که وقتي به کسي پاسخ نداده ايد به آنها پاسخي بدهد که يا به دعوا پايان دهند يا دوباره مکالمه را بزنند ، اعلان هاي کاربران را ارسال کنند. کيت ليور ، کارشناس شبح در برنامه (بله ، اين يک کار واقعي است) ، موضع برنامه را در مورد شبح سازي به تلگراف توضيح داد و گفت: "اگر چندين بار ارواح را تجربه کنيد ، فقط اين ايده را در ذهن شما تقويت مي کند که شما باشيد. غيرقابل تغيير همچنين مي تواند احساس کند که صحنه ي آشنايي خراب است ، بنابراين چرا با آن زحمت مي کشيد. به همين دليل ما به اين روش پرداخته ايم. "

همانطور که روانشناسي امروز گزارش مي دهد ، طبق دو مطالعه 2018 که در ژورنال روابط اجتماعي و شخصي منتشر شده است ، 20 درصد از 554 و 747 شرکت کننده پذيرفته اند که شخصي را غرق کنند و 25 درصد از همان دو گروه ادعا مي کنند که داراي شبح بوده اند و قطع رابطه عاطفي ناگهاني داشتند.

زماني که گرفتار شبح عاطفي مي‌شويم چه بايد کرد؟

يکي از دشوارترين کارها در مورد خروج از رابطه عاطفي به صورت ناگهاني ، پتانسيل آن است که اعتماد به نفس خود را بکوبيد ، اما کارهايي وجود دارد که مي توانيد براي پاک کردن زندگي دوستانه خود از روحيه بد استفاده کنيد ، همانطور که دکتر رابط مايرز ، کارشناس روابط ساکن Eharmony در بيانيه اي توضيح داد. وي گفت: "اول ، با ورزش کردن ، شام خوردن با يک دوست که شما را دوست دارد ، غذا بخوريد و خود را زود به خواب بکشيد ، حالت خود را به حالت اوليه برگردانيد. خواب خوب باعث مي شود تقريباً هر مشکلي قابل کنترل تر باشد." پيشنهاد کرد که تمرکز بر روي احساس و تمرين چند تأييد مثبت مي تواند واقعاً شما را به خطر بياندازد و به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را بازيابي کنيد.

يكي از مهمترين مواردي كه بايد در هنگام شبح به خاطر بياوريد اين است كه در مورد شبح بيشتر از شبح مي گويد. مايرز گفت: "خود را به افرادي که مي شناسيد يادآوري کنيد که شکستگي را تجربه کرده اند ، اما بعداً فردي را پيدا کرديد که بهتر از آنها باشد." بفهميد که اين صفات به زودي تغيير نمي کنند و ديگران نيز در آينده به نظر آنها جذاب مي شوند. "

مطالعات نشان داده اند كه امتناع اجتماعى همان مسير درد در مغز را به عنوان درد جسمى فعال مي كند ، بنابراين دادن مدت كوتاه به خود بعد از شبح گرفتن كاملاً ضروري است. يک چيز مطمئناً ، شبح سازي درباره شخصي که شما با او قدمت زده ايد ، بسيار بيشتر از شما مي گويد.