سخت بودن روي خود ، مخصوصاً وقتي در مسيري اشتباه پيش رفته باشيد ، مي تواند شما را قوي تر کند. اما وقتي نمي توانيد آن صدا را خاموش کنيد ، مي تواند پتانسيل شما را محدود کند. خوشبختانه روش هاي اثبات شده اي براي کنترل مجدد وجود دارد.
بدترين دشمن شما؟
خيلي پير ، خيلي چاق ، خيلي تنبل است. پدر و مادر وحشتناک ، دختر ، پسر ، شريک زندگي ، شهروند. بي روح بي فکر هرگز به اندازه کافي خوب نيست.
لئون سلتزر ، روانشناس اهل دل مار ، كاليفرنيا توضيح مي دهد: "شما هرگز نمي توانيد از ترك شلاق زدن به خودتان جلوگيري كنيد ، اگر اين كار را نكنيد ، عدم پذيرش و پذيرش قريب الوقوع به واقعيت تبديل مي شود." "استرس ناشناخته است." در نتيجه ، "وقتي کار خوبي را انجام مي دهيد ، شما از شادي نخواهيد پريد بلکه فقط يک نفس مي کشيد: شما از انتقاد يا سانسور فرار کرده ايد." اما اين تسکين تنها تا زماني که انتظار بعدي خودش را نشان دهد ادامه دارد. اين راه حل عالي براي اضطراب و افسردگي است. النا گمان مي کند که منتقد داخلي وي ممکن است نسبت به اکثر افراد سخت تر باشد ، اما او هميشه آن را به عنوان يک رويداد مثبت مشاهده کرده است ، به خصوص که او را از طريق کالج و دانشکده حقوق سوق مي دهد. اما در دنياي واقعي ، جايي که مسير موفقيت چندان تعريف نشده است ، به نظر مي رسيد که پيام متفاوتي را به همراه داشته باشيد. اين کار باعث مي شد احساس کند که او شجره نامه و پيشينه مناسب و يا حتي صلاحيت لازم را ندارد. من مي گويم من تحميل کننده هستم ، هر زمان که او وارد محدوديت هاي مينيماليستي يک موسسه حقوقي رده بالا شد. آنقدر هوشمند نيست که فکر کنم هستم. پس از پنجمين رد او ، يک ايده غيرقابل تصور قبلي در ذهن او ايجاد شد: شايد او فقط بايد به تجارت رستوران خانوادگي برگردد ، زندگي اي که او براي پشت سر گذاشتن آن خيلي سخت کار کرده بود.
پاسخ دادن به صداها
افرادي که يک منتقد دروني قوي دارند ، تمايل دارند که يک چيز مشترک داشته باشند: هر چند که موفقيتشان عالي است ، اما احساس نمي کنند اين امر واقعي است. سلتزر مي گويد: "دستاورد ممکن است احساس شرط و شرط کند." "منتقد دروني به آنها اجازه نمي دهد دستاوردهاي گذشته خود را" واقعي "بدانند زيرا از اين ترس که ، اگر اين کار را انجام دهند ، از بين مي روند و به خوبي ادامه مي دهند." بنابراين ممکن است آنها خود را بيشتر فشار دهند ، با کاهش بازده ، بيشتر از ترس از شکست به جاي الهام رانده شوند.
راه حل اين نيست که منتقدان را خاموش کنيم ، تحقيقات انجام شده توسط اتان کروس ، از آزمايشگاه احساسات و خودکنترل دانشگاه ميشيگان و همکار او اوزلم آيدوک ، از دانشگاه کاليفرنيا ، برکلي را نشان مي دهد. اين کار نخواهد کرد؛ هر چقدر هم که سعي کنيد آن را سرکوب کنيد ، صدا باز خواهد گشت. همواره تجزيه و تحليل احساسات ناشي از آن هميشه مؤثر نيست. اين امر شما را در معرض خطر سرخوردگي يا تسکين احساسات و گير افتادن در يک چرخه منفي قرار مي دهد. بهترين مداخله ممکن است پاسخگويي به شکايات آن از ديدگاه جداگانه باشد - تقريباً گويي شخص ديگري هستيد.
درباره این سایت